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学习亲子瑜伽的好处及注意事项

文章来源:[db:来源]    时间:2020-05-17
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有助于小朋友保持柔韧健康的身体,伸展全身的肌肉及筋骨,纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题,如脊柱侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等,令发育中孩子的骨架健康成长。

对身体而言,孩子在父母的协助下伸展身体,锻炼平衡,有助睡眠,同时按摩体内脏,强化消化系统功能,预防便秘,肠胃不适等毛病,同时增强各人免疫系统,有助改善气管敏感、伤风。此外,瑜伽也能锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应,让孩子拥有更灵活、敏捷的伸手,以及神经与肌肉的协调能力,减少运动中受伤机会,提高运动表现,打造明日运动之星。

小孩子活泼好动,经常跳高落低,四处走动,更不是被外在环境吸引,缺乏集中能力和耐性,令不少父母亲头痛不已,然而,小孩子透过练习平衡的,有助训练集中力和稳定情绪,并将之应用到其它地方,例如学业上,便可以提高孩子的学习能力,成绩自然有进步。

如今,填鸭式教育往往令孩子喘不过气,小小年纪便要承受不少压力,令情绪变得暴躁,失去学习及玩耍的兴趣,练习瑜伽的孩子,学会集中注意力和精神,保持身心平和松弛,以应付来自生活及学业上的压力,令孩子心灵得以健康发展,解决失眠、焦虑、抑郁等问题。

除此之外,家长在陪孩子参与瑜伽练习的过程,彼此共同学习和互相扶持,让大家有更多机会相互了解和认识,从而促进亲子亲情,令双方关系和谐融洽。

注意事项:

1、瑜伽注意事有哪些?

1)运动时的安全问题:练习时,地面除软地毯还应使用瑜伽垫,妈妈动作保持轻柔,以保证宝宝安全。

2)生病期间的宝宝不宜参加练习:颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼

3)饮食要求:瑜伽是空腹练习,妈妈应在练习前3-4个小时进食,如果有些饿,可以在练习前2小时吃一些水果,练习完40分钟方可进食。

2、每个宝宝的动作都必须做到位吗?

不要求宝宝的动作做到位,让宝宝模仿走路一样来模仿瑜伽姿势,也不要传授宝宝瑜伽式呼吸的方式,正常自由呼吸即可。宝宝快乐和安全是最重要的。

3、每个动作要做几遍?

建议每个动作做2-3遍。

4、做瑜伽之前要做哪些合理的准备?

要准备瑜伽垫子

要穿宽松的衣服

地点很关键:要选择安静放松的地点。


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